Базовые техники КПТ

Андрей
Сливка

Психиатр
Психотерапевт

01/ техника ABCDE или дневник автоматических мыслей

Это базовая техника когнитивно-поведенческой психотерапии, которая направлена на определение автоматических мыслей, их анализ, а также подбор рациональной реакции.

Цель: научиться определять автоматические мысли в дискомфортных ситуациях, подмечать их влияние на эмоциональное состояние, а также начать самостоятельно формировать рациональные мысли/реакции.

Пример:

02/ копинг-карточки или карточки совладания

Часто вспомогательная, но эффективная техника когнитивно-поведенческой психотерапии, целью которой является поддержание рациональных реакций или изменений в трудных для клиента ситуациях. Могут быть представлены как в текстовом, так и в аудио формате.

Цель: напомнить себе о возможности самостоятельно справиться с ситуацией, а также самоподдержка и самоинструктирование.